Áno, viem. V súčasnosti na nás z každej strany útočí nejaký rozumný článok o zaručených tipoch na tie a tie partie, ako za pár dní bleskovo schudnete pomaly dve veľkosti a pod. Blíži sa leto. Pre jedných milované, pre iných nenávidené ročné obdobie. Tí, ktorí majú postavičku ju predvádzajú, tí druhí ju statočne skrývajú... a tí tretí? Tým je to jedno! Áno, sú spokojní sami so sebou. A to je základ zdravého života.
 |
| ZDROJ |
Veľakrát som sa pokúšala niečo so sebou urobiť, a keď som už bola na polceste, prepadla ma chuť na instantnú polievku, tabuľku čokolády či pizzu. Neodolala som a skončila s výčitkami svedomia a následne sa pokúšala vrhnúť na chudnutie. A dostala sa do začarovaného kruhu. Diéta nie je naozaj nič pre mňa - jednoducho mám takú skvelú vôľu a pokušiteľa v sebe, že akonáhle si poviem: toto nejem, aj keď by som na to nemala normálne chuť, práve vďaka tomu si to dám - zakázané ovocie najlepšie chutí sa u mňa potvrdzuje na 110 %.
 |
| ZDROJ |
No minulý rok sa mi podarilo dostať do formy, akú som mala naposledy v 18 rokoch. Nebola som vyslovene štíhla, ale nemala som želatínové telo. Aj keď občas kolíšem (a momentálne som v želatínovej fáze znova), snažím sa udržiavať. Ako na to? Jednoducho. Začnite v hlave. Síce sa to hovorí vždy, no toto je naozaj základ. Myslím si, že sila sugescie ešte nebola nikdy dokonale popísaná a pravdepodobne ani nebude, keďže ľudský mozog je jedna veľká záhada. No verte mi, ak sa na seba každý deň v zrkadle usmejete a vymenujete si aspoň 5 dôvodov, prečo ste krásna, postupom času tomu začnete veriť. Nehľadajte nedostatky, hľadajte to krásne.
Pokiaľ ide o stravu, dôležitá je pravidelnosť. Momentálne sa snažím dodržiavať tento režim:
- raňajky - okolo 6:00 (väčšinou jem niečo mliečne - jogurt so semiačkami Chia alebo jemné ovsené vločky zaliate mliekom s lyžicou medu a znova semiačkami Chia)
- desiata - okolo 10:00 (ovocie, kaša alebo niečo ľahšie, avšak ak nejaké kolegyňa oslavuje a donesie koláčik, neodolám - no práve tento čas je ideálny na skonzumovanie niečoho sladkého)
- obed - okolo 12:00 (čo ponúka školská jedáleň - väčšinou je práve obed jediné varené jedlo počas dňa, ktoré zjem)
- olovrant - okolo 15:00 (ovocie)
- večera - okolo 17:00 (nejaký zeleninový šalát napr. s krabími tyčinkami a syrom)
Chlieb vynechávam - ani nie tak úmyselne, ako neúmyselne. Pečivo mám veľmi rada, avšak nekupujem si ho, pretože ho nestíham spotrebovať a potom mi je veľmi ľúto, keď musím vyhadzovať plesnivý chlieb po záruke... Namiesto toho máme doma nejaké sucháre alebo polystyrénové chlebíčky, ale fakt ich jem málokedy. A odvtedy mi nejako aj lepšie trávi. Aj mliečne produkty som zredukovala na raňajky a tiež cítim, že moje telo je na tom lepšie.
Som však fanúšik aj takých tých náhrad jedla - väčšinou práve na desiatu alebo olovrant. Vyskúšala som už rôzne kokteily a fakt je, že majú čosi do seba.
 |
| články nájdete tu |
Momentálne ma celkom láka značka Nupo, no zatiaľ som v štádiu zisťovania nejakých informácií predtým, než pôjdem do kúpy - ale také palacinky v light Nupo verzii nemusia byť zlé ;-) Nakopla ma trošku aj Veronika svojim palacinkovým príspevkom :-) Pokiaľ ide o tie nízkolalorické a nízkosacharidové náhrady - určite by som ich nejedla celý deň, no ako ľahká večera alebo už spomenutá desiata či olovrant nemusia byť zlé.
 |
| ZDROJ |
Celý fit režim však nie je len o strave. Dosť dôležité je robiť pre svoje telo niečo aj fyzicky. Dala som sa momentálne do takého režimu, že kombinujem cvičenie doma s fitkom. Keď som doma, buď si pustím X Box a vybláznim sa na športových kinect hrách, z čoho som už pár krát mala peknú svalovicu, alebo si pustím video.
 |
| ZDROJ |
Video, ktoré vrelo odporúčam každému, kto chce cvičiť v pohodlí domova. Potrebujete akurát činky, ale pokojne môžete cvičiť aj s fľašami naplnenými vodou. Ak vám niečo hovorí meno Jillian Michaels, o ktorej som sa už na mojom blogu párkrát zmieňovala, myslím, že veľmi pokračovať nemusím. Najviac mi sedí jej program 30 day shred a dostal ma už niekoľkokrát do laty. Princíp je v 30 dňoch - 3 levely po 10 dní, jedno cvičenie trvá približne 30 minút a precvičujete všetko. Jillian vás bude cez obrazovku aj povzbudzovať, ale aj motivačne tlačiť do nového tela. Je to fakt skvelé cvičenie. Spočiatku zaberák, ale veľmi efektívne.
 |
| ZDROJ |
Vo fitku sa vybláznite hravo pod dohľadom trénerky alebo trénera, avšak niekomu môže prekážať, že má okolo seba vyšportovaných ľudí a celé to bude pôsobiť demotivačne. Je už na vás, ktorý spôsob si zvolíte, dôležité je navyknúť si na fit životný štýl. A potom nebudete mať výčitky zjesť všetko, ale rozumne ;-)
Netlačte na seba ak sa vám nepodarí schudnúť 10 kíl. Dajte si iné, dosiahnuteľnejšie méty a chváľte sa za každý jeden úspech. Verím, že sa spolu dopracujeme k zdravému telu a úsmevu na tvári ;-)
Komentáre
Zverejnenie komentára